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BLOG - Dica de Hoje para superar o Estresse:

08Jun2016

Você está se sentindo sobrecarregado?  Tem dormido mal e anda irritado? Provavelmente você sofre de estresse crônico, um mal que atinge 70% da população brasileira e que, se não tratado adequadamente, pode evoluir para doenças clínicas como hipertensão arterial, AVC, gastrite, obesidade, infecções, alergias e etc.

O estresse geralmente é decorrente de problemas financeiros, aborrecimentos no trabalho ou com a família ou doenças crônicas que desequilibram a rotina e exigem um esforço de todo o organismo para se adaptar e enfrentar  essas  dificuldades. Porém, a maneira como a pessoa enxerga  seus problemas é crucial para a superação do estresse. Ninguém consegue resolver questões difícies de cabeça quente.

Portanto, aqui vai uma dica para começar a mudar seu estado mental e prepará-lo para vivenciar essa fase com mais serenidade e força interior.

-Encontre um local silencioso onde possa meditar tranquilamente por 15 minutos;

-Volte a atenção para a sua respiração. Inspire e expire profundamente;

-Esqueça por hora o que  perdeu e o que acha que falta em sua vida;

-Pratique a Gratidão: Agradeça sinceramente por tudo o que tem,

-Comece agradecendo por ser capaz de enxergar, ouvir, comer, andar, abraçar, sentir e pensar,

-Agradeça por ter uma cama para dormir, uma coberta para aquecer, pela sua moradia, pelo pão de cada dia,

-Agradeça pela sua saúde, dos filhos, dos parentes, dos amigos

-Agradeça pelas amizades e pessoas queridas com quem pode contar, pelo amor que é capaz de sentir,

-Seja grato por ter a liberdade de refletir e mudar, caso queira,

-Seja grato por mais esse dia!

-Faça sua lista de agradecimentos e não se surpreenda ao constatar o quão grande ela pode ser.

Absorva intensamente a sensação de regozijo decorrente do sentimento sincero de gratidão.

Leve esse sentimento consigo e repita esse exercício todas as vezes que necessitar.

Tenha um ótimo dia!